Our Blog

Russian Fighter Pullup Programma

Sinds mijn blessure in april ben ik wat kracht verloren op bepaalde oefeningen. Eentje ervan is de pullup. Het heeft namelijk heel lang geduurd eer ik deze weer volledig pijnvrij kon doen aangezien je met je volledige lichaamsgewicht aan je armen hangt en de biceps een belangrijke spiergroep is bij deze oefening. Tijd om daar…

Kickstart Workout

Vaak hoor ik mensen zeggen dat ze geen tijd hebben om te sporten. Toch heb je geen zeeën van tijd nodig om sterker te worden. Met deze kickstart workout begin je de dag meteen goed en het kost je maar 10 minuten. Kickstart Workout Deze workout is heel simpel en behoeft geen materiaal. Stel de…

31 dagen plank challenge

Planking En zijn niet veel mensen die graag planken en dat is begrijpelijk. Niet veel oefeningen vragen zoveel van je buikspieren als deze isometrische oefening. En toch is het een van de beste oefeningen die je kan doen om je core te versterken. En dit zelfs in zeer korte tijd. Vandaar dat het tijd is…

Workout of the week – bodyweight workout

Zin in een nieuwe, uitdagende workout voor dit weekend of komende week, maar je zit zonder inspiratie? Doe mee met mijn workout of the week en vergelijk je resultaten met anderen. Deze week: een workout enkel met lichaamsgewicht. Lichaamsgewicht oefeningen Heb je geen abonement in een sportschool of ben je op reis waardoor je geen toegang hebt tot…

Workout of the Week – Bring Sally Up

Zin in een nieuwe, uitdagende workout voor dit weekend of komende week, maar je zit zonder inspiratie? Doe mee met mijn workout of the week en vergelijk je resultaten met anderen. Deze week: Bring Sally Up. Airsquat Een van de beste lichaamsoefeningen (zowel voor beginners als iets meer ervaren mensen) is de air squat. Indien goed uitgevoerd is…

Abs are made in the kitchen

“Zo lang moet je planken voor een strakke buik” las ik op een online nieuwssite. Het zoveelste clickbait artikel uiteraard. Je mag immers zolang planken als je wilt, het gaat je geen strakke buik opleveren, gesteld dat je die nog niet hebt. Iedereen heeft een six-pack Een sixpack is voor velen – zowel mannen als…

Workout of the Week – Death by Burpee

Zin in een nieuwe, uitdagende workout voor dit weekend of komende week, maar je zit zonder inspiratie? Doe mee met mijn workout of the week en vergelijk je resultaten met anderen. Deze week: death by burpee. Burpees Als je aan 100 mensen vraagt wat de meest hatelijke/pijnlijke/frustrerende oefening is die ze kunnen bedenken, zal meer dan…

Bodyweight HIIT workout

HIIT workout Nu de dagen beginnen te lengen en het weer beter weer wordt is het de ideale moment naar buiten te trekken voor een workout. En waarom dan niet kiezen voor een HIIT workout. HIIT staat voor High Intensity Interval Training waarbij intense periodes afgewisseld worden met rustigere periodes. Deze vorm van trainen zorgt voor een snellere…

NEAT – Non-exercise activity thermogenesis

Gewicht verliezen, het blijft een van de belangrijkste reden waarom mensen beginnen te sporten. Want sporten verbrandt calorieën en door calorieën te verbranden kan je gewicht verliezen. En dat klopt. Maar toch is meteen 3 maal per week als een gek gaan lopen niet de meest ideale manier om het aan te pakken. Hoe kan…