Kickstart Workout

23 Feb

Vaak hoor ik mensen zeggen dat ze geen tijd hebben om te sporten. Toch heb je geen zeeën van tijd nodig om sterker te worden. Met deze kickstart workout begin je de dag meteen goed en het kost je maar 10 minuten.

Kickstart Workout

Deze workout is heel simpel en behoeft geen materiaal. Stel de timer en doe een circuit bestaande uit push-ups, sit-ups en air squats.
Afhankelijk van je niveau doe je 10, 20 of 30 herhalingen van elke oefening. Nadat je de 3 oefeningen gedaan hebt neem je 20 seconden rust en begin je weer van voor af aan.

De workout ziet er dus uit als volgt:

Oefening
Beginner
Gevorderd
Expert
Push-up
10
20
30
Sit-up
10
20
30
Air Squat
10
20
30
Rust
20 sec
20 sec
20 sec
Push-up
10
20
30
Sit-up
10
20
30
Air Squat
10
20
30
Rust
20 sec
20 sec
20 sec

En dit blijf je herhalen todat de 10 minuten voorbij zijn. Ondanks dat de workout maar 10 minuten duurt (laat je niet bedotten, zeker in het begin gaan die 10 minuten eindeloos lijken) kan je toch een mooi resultaat boeken. Het geheim zit hem in het blijven volhouden. Deze workout is niet erg belastend doordat je lichaamsgewicht gebruikt en dus kan je hem dagelijks doen zonder dat je je lichaam gaat overbelasten.

Je zal merken dat je al na een twee tot drie weken voorgang zal merken in kracht. En dat met slechts 10 minuten per dag.

Comments

comments

%d bloggers like this: